5 노화 방지 허브 및 향신료 |

나이가 들어도 건강을 유지하고 젊어 보이는 모습을 유지하면 순식간에 지갑에 구멍이 뚫릴 수 있습니다. 다음과 같은 노화를 예방하는 많은 방법 보톡스 및 화장품필러, 비용이 많이 들고 일시적인 결과만 제공합니다. 그러나 전통 의학은 수세기 동안 천연 허브와 향신료를 사용해 왔으며 노화 관련 질병 및 피부 관리 문제에 강력한 것으로 입증되었습니다. 그럼 시도해보지 않으시겠습니까? 다음은 식단과 스킨케어 루틴에 통합할 수 있는 11가지 천연 노화 방지 허브와 향신료입니다.

목차



11 노화 방지 허브와 향신료

1. 바질 실내 허브 원예: 바질

바질은 대부분의 주방에서 필수품이며 많은 이탈리아 요리에 사용되는 인기 있는 허브입니다. 다양한 바질 종류가 있지만 가장 인기 있는 종류는 서양 요리에 흔히 사용되는 스위트 바질입니다. 에아유르베다홀리 바질로 알려진 바질의 또 다른 형태인 약은 노화와 관련된 건강 상태를 예방하는 역할을 합니다.

홀리 바질은 조기 노화의 주요 원인인 스트레스와 싸우는 신체 능력을 향상시키는 강장제를 함유하고 있습니다. 강장제(adaptogens)는 코르티솔 수치의 균형을 맞춰 몸과 마음에 진정 효과를 줍니다. 홀리 바질은 스트레스 호르몬을 관리함으로써 심장병, 당뇨병, 치매와 같은 스트레스 관련 질환의 위험을 줄입니다. 스트레스도 피부에 영향을 미치므로 허브를 국소적으로 바르면 염증과 색소 침착을 줄일 수 있습니다.

바질은 음식이나 차의 허브로 사용할 수 있으며 에센셜 오일은 질병과 설사에 대한 강력한 해독제입니다. 또한 진경제이기 때문에 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 연구에 따르면 천식이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 바질정유편두통에 사용할 수 있으며 정신력과 선명도를 향상시킵니다.

2. 심황

노화 방지를 위한 심황

인도 요리에 사용되는 주요 향신료는 카레에 황금색을 띠는 강황입니다. 커큐민은 강황의 활성 성분이며 이 화합물은 강황의 강력한 노화 방지 특성을 제공합니다. 강력한 항산화제인 이 화합물은 세포를 손상시키고 노화를 일으키는 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.

강황 가루에 소량의 우유를 섞으면 풀이 깊은 각질 제거제 역할을 하여 피부의 외관과 피부 톤을 개선하고 모공을 눈에 띄게 줄여줍니다. 정기적으로 사용하면 피부를 조여주어 잔주름과 주름을 줄일 수 있습니다.

눈에 보이는 노화 징후 외에도 강황은 노화와 일치하는 다양한 건강 상태를 예방할 수 있습니다. 영국의 과학자들은 커큐민을 안약 녹내장의 초기 징후가 있는 환자를 치료합니다. 연구원들은 또한 암의 확산을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있는 가능한 치료법으로 심황을 연구하고 있습니다.

3. 오레가노 말린 오레가노

주방에서 흔히 볼 수 있는 허브, 오레가노 피자 맛을 내는 데 자주 사용되는 꽃 식물이며 부엌에서 흔히 사용되는 허브입니다. 식물의 잎에서 오일을 추출하면 오레가노 오일이 생성됩니다. 오일에는 노화를 예방하고 전반적인 건강을 개선하는 카바크롤이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

오레가노 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석하면 피부에 국소적으로 바르는 것이 안전합니다. 오일에는 항산화제와 비타민이 많이 함유되어 있어 피부 탄력을 개선하고 신선한 광채를 선사합니다.

오레가노 오일은 항균 특성으로 인해 작은 찰과상과 베인 상처의 치유 속도를 높일 수도 있습니다. 연구원들은 또한 오레가노 오일이 다양한 다른 허브 및 향신료와 혼합되어 있음을 발견했습니다. 혈당 수치 감소 , 당뇨병의 증상을 관리하는 데 유망합니다.

4. 빌베리

빌베리 또는 블루베리

빌베리는 유럽이 원산지이며 미국 이외의 지역에서는 블루베리로 알려져 있습니다. 빌베리 추출물은 안토시아노사이드로 알려진 화학 물질을 함유한 인기 있는 허브 보충제입니다. 이 화학 물질은 빌베리에 보라색을 부여하고 눈 건강을 촉진하는 역할을 합니다.

연구빌베리가 위험을 줄이다 망막 손상으로부터 눈을 보호하는 혈관을 강화하는 능력으로 인해 백내장 및 녹내장의 예방. 열매는 또한 혈류를 증가시키고 순환을 촉진하여 피부에 여분의 산소를 공급합니다. 이 산소 증가는 피부 탄력을 유지하고 정맥류의 모양을 줄입니다.

5. Ginkgo

은행나무와 안티에이징

더 일반적으로 은행나무라고 불리는 은행나무는 중국 지역이 원산지인 나무입니다. 전통적으로 식물의 씨앗과 잎은 한의학에서 호흡기 질환을 치료하고 인지 능력을 향상시키는 데 사용되었습니다. 은행나무의 두 가지 활성 성분은 플라보노이드와 테르페노이드입니다.

플라보노이드는 세포를 손상으로부터 보호하고 건강하고 젊은 피부에 기여합니다. 은행나무 추출물을 피부에 바르면 자외선 차단제의 효과와 유사하게 자외선 손상으로부터 보호막 역할을 합니다. 다른 활성 성분인 테르페노이드는 혈액 순환을 증가시키고 혈전을 예방하여 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

6. 계피

시나몬

계피에는 통증 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀진 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 그것이 우리에게 주는 가장 흥미로운 이점 중 하나는 우리 몸이 설탕을 더 잘 처리하도록 돕는 능력입니다. 사실, 하루에 1/4 티스푼의 계피만으로도 혈당 수치를 낮추는 것으로 입증되었습니다. 계피는 또한 저칼로리 식단의 효과를 모방하여 생물학적 노화의 징후를 늦추는 능력이 있습니다.

암에 대한 계피의 효과에 대한 연구는 수년 동안 진행되어 왔습니다. 특히 두 가지 물질인 신남알데히드와 유제놀은 암세포가 퍼지고 자라는 것을 적극적으로 예방하는 것으로 나타났습니다. 이것은 특히 결장암, 림프종 및 백혈병에서 암 연구를 위한 흥미로운 발전입니다.

이러한 항산화 성분은 또한 피부 건강과 외모에 현저하게 유익하며, 신체의 치유 및 회복 능력을 향상시킵니다. 또한 두뇌와 계피의 향과 맛 사이에는 흥미로운 화학적 연결이 있습니다. 연구에서 사람들이 계피맛 껌을 씹거나 단순히 계피 냄새를 맡으면 인지 능력이 향상된다는 연구 결과가 있습니다.

7. 정향

정향과 정향 기름

정향은 가장 높은 항산화 수치를 자랑하기 때문에 노화 방지 특성과 관련하여 다른 모든 향신료를 능가합니다. 이것은 정향을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 치통이나 잇몸 통증 또는 인후통에 대한 마취제와 같은 것에 정향 오일을 사용하는 것에 익숙할 것입니다.

정향은 또한 기관지염 및 천식을 포함한 호흡기 문제를 완화할 수 있으며 장내 기생충, 박테리아 과증식 및 곰팡이 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그들은 소화를 돕고, 간을 보호하고, 면역 체계 기능을 개선하고, 개선된 혈당 대사를 지원하고, 골밀도를 보존하는 것으로 나타났습니다.

8. 피망

올스파이스와 건강상의 이점

올스파이스는 복합적이고 흥미로운 풍미가 혼합된 자메이카의 강한 향신료입니다. 순환 혈당의 균형을 유지하여 혈당 수치를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있으며, 이는 AGE(신체에서 산화 스트레스와 염증을 유발하는 최종 당화 생성물)의 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단에 포함시키면 순환을 개선하고 기분을 좋게 하며 위장 시스템을 보호하고 건강한 면역 기능을 강화하며 혈압을 낮추고 만성 질환을 감소시킵니다.염증. 또한 통증을 완화시키는 특성이 있습니다.

올스파이스는 또한 항박테리아 및 항진균 특성이 있으며 건강에 해로운 위 박테리아(특히 대장균 및 리스테리아 모노사이토제네스) 퇴치에 특히 강력합니다. 식품에 첨가하면 해로운 박테리아가 손상을 입히기 전에 비활성화할 수도 있습니다. 유제놀, 탄닌 및 케르세틴을 포함한 다양한 강력한 화학 화합물의 존재는 올스파이스도 강력한 항산화제로 만듭니다. 그리고 향신료에 들어 있는 높은 수준의 비타민 A와 C는 이러한 항산화 활성을 더해줍니다.

올스파이스는 또한 혈관을 이완시켜 혈액이 혈관을 통해 흐르도록 하는 데 효과적입니다. 이것은 심장과 동맥의 부담을 줄이고 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중 및심장 마비.

9. 마조람

마조람과 건강상의 이점

ㅏ잘 자이는 전반적인 건강에 매우 중요하며 연구에 따르면 식단에 마조람을 추가하면 소화가 개선되어 수면이 개선될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕에 에센셜 오일 형태로 몇 방울을 추가하여 마조람의 편안한 특성을 활용하십시오. 마조람 오일은 몸에 좋은 온난화 효과가 있으며 혈액 순환을 개선하여 혈류를 증가시킵니다.

마조람은 기침과 과도한 가래를 제거하는 데 도움이 되며 관절염과 류머티즘의 통증 완화에 효과적입니다. 연구에 따르면 마조람 오일은 또한 인지 기능을 향상시키고 알츠하이머병 및 치매와 같은 쇠약해지는 신경 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 암시합니다. 마조람은 알츠하이머를 악화시키는 것과 관련된 과도한 베타-아밀로이드 플라크의 형성을 막는 데 도움이 됩니다.

10. 세이지 로즈마리와 노화 방지 효과

염증이 조기 노화의 주요 원인 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 세이지는 류마티스 관절염과 같은 자가 면역 질환 및 천식과 같은 기타 염증 유발 질환으로 인한 문제를 중화하는 데 도움이 되는 우수한 항염증제입니다. 샐비어의 항염증 특성은 또한 통풍 증상을 예방 및 개선하고 심혈관계의 염증을 감소시켜 잠재적으로 고혈압 및 심장 문제를 돕습니다.

세이지는 또한 면역 체계를 강화하고, 소화를 조절하고, 뼈를 강화하고, 뇌 기능을 강화하고, 인지 장애의 발병을 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 소량의 샐비어라도 기억력과 회상 능력을 향상시킬 수 있습니다. 뇌 연구에 따르면 집중력이 향상되므로 집중력을 향상시키려는 사람에게 적합합니다.

세이지는 또한 많은 음식에서 발견되지 않는 중요한 비타민인 비타민 K의 수치가 높습니다. 비타민 K는 나이가 들어감에 따라 골밀도를 유지하는 데 중요합니다. 골다공증(골감소증)의 초기 단계로 고통받고 있거나 앉아 있고 영양이 부족한 생활 방식을 살고 있다면 식단에 샐비어를 추가하여 전반적인 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

세이지는 또한 제2형 당뇨병 관리를 위해 일반적으로 처방되는 약물을 모방한 다양한 화학 물질을 함유하고 있습니다. 간에 저장된 포도당의 방출을 조절 및 억제하여 혈당의 주요 변동을 방지하고 제2형 당뇨병 발병을 예방하거나 이미 나타난 경우 상태를 관리 및 개선하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.

세이지에는 강력한 향이 있지만 잎을 씹는 것은 시스템에 오일을 공급하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 맛이 너무 과하면 소량으로도 만들 수 있습니다.팅크또는차대신에.

11. 로즈마리

햄릿에서 셰익스피어는 기억을 위해 로즈마리를 씁니다. 이는 로즈마리가 오랫동안 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있음을 분명히 나타냅니다. 로즈마리는 강력한 항산화 특성 때문에 보충제를 포함한 천연 제품에 방부제로 자주 사용됩니다. 에센셜 오일 형태의 로즈마리는모발 성장호르몬 불균형이 있는 여성에게 영향을 줄 수 있는 상태인 과도한 테스토스테론으로 인해 소실된 경우에도 마찬가지입니다.

노화와 관련된 건강 합병증을 예방하거나 노화의 가시적인 징후를 되돌릴 방법을 찾고 있든 노화 방지 허브와 향신료는 그 트릭을 수행하는 자연스러운 방법입니다. 따라서 이러한 허브와 향신료를 생활 방식에 통합하면 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다.

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